Ăn chay thiếu canxi – Nguy cơ và cách khắc phục

Để đảm bảo mọi hoạt động sống diễn ra bình thường. Mỗi ngày, cơ thể cần dung nạp và bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết. Trong đó, canxi là một trong những dưỡng chất có vai trò quan trọng đối với cơ thể con người.

Hầu hết lượng canxi trong cơ thể đều được hấp thu qua đường ăn uống hằng ngày. Vì thế, nếu chế độ ăn uống không phù hợp sẽ rất dễ gặp phải tình trạng thiếu canxi. Nhất là đối với nhóm người ăn chay. Chế độ ăn uống cần đảm bảo tự nhiên và có nguồn gốc thực vật.

Vai trò của canxi đối với cơ thể

Trong cơ thể, canxi là một khoáng chất có vai trò rất quan trọng. Đối với từng nhóm đối tượng, canxi sẽ có những vai trò riêng. Nhưng về bản chất, canxi là thành phần cơ bản cấu tạo nên xương và răng. Rất cần thiết cho quá trình hoạt động của thần kinh cơ, hệ tim mạch và quá trình đông máu.

Với người trưởng thành và người lớn tuổi, canxi không chỉ giúp xương chắc khỏe. Phòng ngừa những bệnh loãng xương. Mà còn giúp giảm tình trạng đau nhức và khó khăn trong vận động. Làm nhanh lành các vết nứt gãy trên xương.

Ở trẻ em, canxi có vai trò quan trọng giúp trẻ cao lớn. Tăng cường cho khả năng miễn dịch và tiêu diệt các loại vi khuẩn gây bệnh khi chúng xâm nhập vào cơ thể. Nếu thiếu canxi, trẻ sẽ chậm lớn, xương nhỏ và yếu dễ dẫn đến bệnh còi xương. Chất lượng răng kém, dễ sâu và răng mọc không đều.

Tình trạng ăn chay thiếu canxi

Hiện nay, cuộc sống ngày càng phát triển, con người ta càng quan tâm và chú ý hơn đến việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, vẫn có nhiều tình trạng thiếu chất, thiếu canxi diễn ra, nhất là với những người ăn chay trường chỉ ăn những loại thực vật và kiêng tuyệt đối các loại thịt động vật, đồng thời là cả những chế phẩm từ động vật. 

Tình trạng ăn chay thiếu canxi dần trở nên phổ biến khi người ăn chay áp dụng chế độ ăn loại bỏ hoàn toàn thịt động vật trong thời gian dài. Không chỉ thiếu canxi, người ăn chay còn phải đối mặt với nguy cơ thiếu một số chất dinh dưỡng cần thiết đối với cơ thể, nhất là các vi chất, khoáng chất.

Tuy chế độ ăn chay mang lại cho cơ thể rất nhiều lợi ích. Vừa giúp cơ thể trở nên nhẹ nhàng hơn. Vừa hỗ trợ hệ thống tiêu hóa có những thay đổi tích cực và làn da cũng đẹp lên rất nhiều. Nhưng nếu quá lạm dụng chế độ ăn chay, con người ta dễ rơi vào trạng thái thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết cho hoạt động sống như: Vitamin D, Vitamin B12, canxi,…

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cơ thể con người sau 30 tuổi sẽ mất dần khả năng lưu trữ, hấp thụ vi chất canxi. Dẫn đến nhiều tình trạng bệnh lý: Loãng xương, trí não kém, hệ tim mạch gặp các vấn đề xấu,…  Vì thế, nên bổ sung đầy đủ canxi, quan tâm đến sức khỏe ngày khi còn trẻ để có cuộc sống lành mạnh, yêu đời khi về già.  

Dấu hiệu nhận biết ăn chay có thiếu canxi

Có thể thấy, canxi là nguyên tố có vai trò quan trọng trong cơ thể con người. Chỉ riêng canxi đã chiếm 1,5-2% trọng lượng cơ thể. 99% hoạt chất tồn tại ở xương, răng và móng. Còn lại 1% nằm ở trong máu. Vì thế, nếu không đáp ứng đủ canxi, quá trình phát triển xương khớp và những hoạt động khác của cơ thể sẽ rơi vào trạng thái trì trệ.

Với những người ăn chay, các dưỡng chất không được bổ sung đúng cách, tình trạng thiếu canxi diễn ra khá phổ biến. Vậy nên, bạn nên nắm vững một số dấu hiệu nhận biết ăn chay có thiếu canxi không. Khi cơ thể không được đáp ứng đủ hàm lượng canxi cần thiết sẽ dễ gặp các triệu chứng như:

• Thường xuyên bị chuột rút
• Răng trở nên vàng hơn
• Hay bị chóng mặt, đau xương và tê nhức
• Móng tay, móng chân yếu dễ bị gãy
• Loãng xương
• Gặp các bệnh lý về đại tràng
• Có nguy cơ bị co giật hoặc co thắt cơ và mất ngủ.

Từ những dấu hiệu trên, bạn có thể phán đoán liệu chế độ ăn chay của bản thân có cung cấp đầy đủ canxi cho cơ thể không. Qua đó, nếu gặp phải tình trạng ăn chay thiếu canxi, bạn nên bổ sung dưỡng chất phù hợp. 

Thiếu canxi nên ăn gì

Như đã biết, canxi là nguyên tố được hấp thụ chủ yếu qua đường ăn uống. Bởi vậy, khi gặp phải tình trạng thiếu canxi, người ăn chay nên sử dụng một số loại thức ăn có chứa nhiều canxi để bổ sung kịp thời dưỡng chất cho cơ thể. Vậy thiếu canxi nên ăn gì?

Trong bảng thức ăn, canxi được tìm thấy nhiều nhất ở sữa, phô mai, các loại hạt, sữa chua, các loại đậu, đậu nành non và đậu phụ, rau dền,… Những thức ăn này rất phù hợp với nhóm người thiếu canxi, đặc biệt là người ăn chay.

Tuy nhiên, khi tình trạng ăn chay thiếu canxi diễn ra, cơ thể con người đã mất đi lượng canxi khá lớn. Vì thế, ngoài những thực phẩm giàu canxi ở trên, bạn cũng có thể cân nhắc, sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ, bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thế.

Sử dụng thêm thực phẩm chay bổ sung canxi

Hiện nay, thị trường bày bán khá đa dạng các mặt hàng thực phẩm chức năng bổ sung canxi cho cơ thế. Với nhiều mức giá cùng giá trị dinh dưỡng khác nhau, người dùng có thể tham khảo và thoải mái lựa chọn.

Nhưng thực tế cho thấy, có rất nhiều trường hợp bổ sung canxi không đúng cách. Dẫn đến những tình trạng không mong muốn cho cơ thể như: Sỏi thận, sỏi niệu quản, vôi hóa khớp vai, rối loạn nhịp tim,…

Vậy nên, khi gặp tình trạng thiếu canxi, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ cùng những chuyên gia để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể đúng cách. Hoặc cũng có thể tham khảo sản phẩm thực phẩm chức năng thuần chay Calcium Plus. Dòng sản phẩm bổ sung nhanh chóng hoạt chất canxi cho cơ thể. Mà lại cực kỳ an toàn với người dùng. Đã và đang được nhiều bác sĩ cùng chuyên gia đầu ngành khuyên dùng hiện nay. 

Dòng thực phẩm chức năng thuần chay Calcium Plus

Với nguồn gốc 100% tự nhiên, sử dụng hầu hết nguyên liệu nhập khẩu từ nước ngoài. Calcium Plus không chỉ đảm bảo tuyệt đối an toàn cho người dùng. Mà còn phù hợp với hầu hết mọi đối tượng cần bổ sung canxi cho cơ thể, nhất là người ăn chay, phụ nữ có thai,…

Ngoài dưỡng chất canxi, sản phẩm còn bổ sung cho cơ thể nhiều hoạt chất cần thiết khác như: Vitamin D3, Vitamin K2,… Hầu hết các dưỡng chất này đều khó dung nạp vào cơ thể bằng đường ăn uống.

Để nhận được sự công nhận của người dùng. Trở thành sản phẩm đầu tay trong chỉ định của bác sĩ và các chuyên gia. Calcium Plus đã sử dụng canxi hữu cơ để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Không chỉ giúp cơ thể hấp thụ nhanh chóng lượng canxi cần thiết. Mà còn giúp người dùng tránh các tác dụng phụ không mong muốn như: Sỏi thận, táo bón,…

Là sản phẩm tốt, được nhiều người tin dùng. Nên không khó để tìm mua sản phẩm Calcium Plus. Tuy nhiên, thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm hàng giả hàng nhái hàng kém chất lượng. 

Thế nên, bạn cần lựa chọn các địa chỉ uy tín như Veganhealth – Nhà phân phối độc quyền sản phẩm tại Việt Nam để sở hữu dòng sản phẩm Calcium Plus với nhiều công dụng hiệu quả. Nếu quan tâm đến sản phẩm, bạn có thể liên hệ với đội ngũ nhân viên Veganhealth hoặc mua hàng thông qua kênh Shoppe chính thức của hệ thống tại đây