Tiết Lộ Bí Mật Giúp Bạn Biết Được Canxi Có Trong Thực Phẩm Nào

Canxi có trong thực phẩm nào là thắc mắc của rất nhiều người. Nhất là đối với các bà mẹ bỉm sữa đang nuôi con nhỏ. Bởi thật sự để một cơ thể phát triển toàn diện thì canxi là một dưỡng chất không thể thiếu. Nó không những hỗ trợ tốt cho quá trình hình thành xương khớp. Mà còn giúp duy trì hệ miễn dịch và hệ thần kinh được hoạt động hiệu quả.

Chính vì vậy mà chúng cực kì cần thiết với các trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Đặc biệt là người già bị loãng xương hay những tín đồ ăn chay. Tuy nhiên canxi có nhiều trong thực phẩm nào. Và người hay tụt canxi nên ăn gì để cải thiện sức khỏe? Bạn có thể tham khảo thông tin trong bài viết dưới đây nhé.

Canxi hữu cơ có trong thực phẩm nào?

Các chuyên gia đã chứng minh rằng thực tế canxi trong cơ thể chúng ta chỉ chiếm khoảng 1%, 99% còn lại nằm ở xương và răng. Vì vậy nên nếu cơ thể không hấp thụ đủ lượng canxi cần thiết. Thì sẽ gây ra tình trạng thiếu hụt canxi, hạ canxi đường huyết. Nếu không nhanh chóng điều trị sẽ nguy hiểm rất lớn đến bản thân. 

Vậy nên bạn cần phải bổ sung một lượng canxi vừa đủ mỗi ngày để cơ thể luôn trong trạng thái năng lượng nhất. Để biết được canxi có trong thực phẩm nào là nhiều nhất thì vài gợi ý dưới đây bạn có thể tham khảo

Nhóm thực phẩm rau củ quả

Canxi trong thực phẩm rau củ quả chứa một hàm lượng cực kỳ lớn. Hơn nữa, đây là nhóm thực phẩm phổ biến với giá thành khá rẻ. Các loại rau như súp lơ xanh, cải xoong, măng tây hay khoai lang là các thực phẩm được đánh giá là chứa nhiều canxi nhất. 

Bạn có thể chế biến với đa dạng các loại phương pháp khác nhau như hấp, luộc để tăng khả năng hấp thụ. Đặc biệt, uống một cốc nước ép súp lơ xanh mỗi ngày còn giúp tăng đề kháng cho cơ thể, là cách ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Nhóm các loại hạt 

Hạt ngũ cốc, hay các loại hạt đậu là nhóm thực phẩm chứa hàm lượng canxi cực cao, hơn 7.5 lần so với gạo. Trong đó, yến mạch hay hạnh nhân là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn vừa muốn một sản phẩm hỗ trợ sự thiếu hụt canxi, vừa là thực phẩm ăn kiêng có thể giảm cân.

Đặc trưng của hạnh nhân là độ giòn tan và béo mang đến nhiều hương vị hấp dẫn. Đặc biệt đây là loại hạt nằm trong TOP nguồn thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao nhất và được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên sử dụng kết hợp với mỗi bữa ăn hằng ngày.

Nhóm thực phẩm cá

Cá là nhóm thực phẩm quan trọng giúp bạn trả lời cho câu hỏi canxi có trong thực phẩm nào, tụt canxi nên ăn uống gì? Nhưng không phải loại cá nào cũng như nhau. Cá mòi đóng hộp, cá hồi và cá chạch là những loại cá được khuyến cáo sử dụng nếu như không biết hạ canxi nên ăn gì. 

Trong cá mòi đóng hộp có thể cung cấp tới 35% canxi cho cơ thể. Còn cá hồi thì vào khoảng 21%. Không những thế, những loại cá này còn mang hương vị đậm đà. Nên sẽ giúp bạn có những bữa ăn ngon miệng mà vẫn có thể đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng.

Nhóm thực phẩm trái cây và sữa

Nếu không biết bị hạ canxi nên làm gì thì một ly sữa sẽ là cứu cánh lúc này đấy. Đây là nhóm thực phẩm bạn có thể bổ sung mỗi ngày. Đơn giản vì nó tiện lợi và có thể sử dụng thường xuyên. 

Đặc biệt, với các loại trái cây thuộc họ cam không những giàu vitamin C mà trong chúng có chứa một hàm lượng canxi rất lớn. Ngoài ra chúng còn có thể ngăn ngừa lão hóa rất hiệu quả. Chỉ nhiêu đây thôi cũng đã phần nào giải đáp cho bạn biết được canxi có trong thực phẩm nào rồi đúng không.

Bổ sung canxi như thế nào cho đúng cách

Khi đã biết được canxi có trong thực phẩm nào rồi thì sử dụng chúng như thế nào cho hợp lý cũng là câu hỏi khá đau đầu. Đương nhiên rằng không phải cứ bổ sung càng nhiều càng tốt.

Lượng canxi cần thiết để bổ sung vào cơ thể

Bất cứ thực phẩm nào để đạt được hiệu quả đều cần có thời gian và liều lượng thích hợp:

• Trẻ em dưới 8 tuổi thì tối thiểu phải nạp 1000mg/ ngày. 
• Với độ tuổi dậy thì thì cần một lượng canxi lớn. Rất cần thiết cho quá trình trưởng thành được phát triển toàn diện, cần ít nhất 1300mg/ngày. 
• Đối với người lớn, quá trình phát triển cơ thể chậm lại. Nên chỉ cần bổ sung lượng canxi vừa phải ở mức 800mg – 1000mg/ngày

Bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu không biết cơ thể hiện tại của mình cần nạp bao nhiêu lượng canxi là vừa đủ.

Nguồn bổ sung khác ngoài canxi trong thực phẩm

Bên cạnh xây dựng một chế độ ăn uống khoa học. Bạn có thể dùng thêm các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe để tăng lượng canxi vào cơ thể. Calcium Plus là một sản phẩm giúp bổ sung canxi hữu hiệu mà bạn có thể tham khảo. 

Đây là sản phẩm hỗ trợ chất lượng cao, đạt tiêu chuẩn quốc tế TCCS. Hơn nữa, nó còn là sản phẩm tin dùng của rất nhiều tín đồ ăn chay sử dụng để tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Cho nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm tin tưởng sử dụng mà không phải lo ngại gì.

Calcium Plus là dạng thực phẩm chức năng, có công dụng hỗ trợ và cải thiện sức khỏe. Sản phẩm chứa rất nhiều dưỡng chất khác nhau như: Aquamin F (một dạng canxi có độ tinh khiết cao), Vitamin D3, Vitamin K2,…

Calcium Plus và những điều bạn chưa biết

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dòng thực phẩm chức năng bổ sung canxi cho cơ thể. Nhưng Calcium Plus tự hào là sản phẩm được các chuyên gia khuyên dùng và nhận được nhiều sự tin tưởng từ người dùng.

Bởi sản phẩm sử dụng các nguyên liệu thuần chay, được nhập khẩu từ nước ngoài, đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người dùng. Và đặc biệt, không gây các tác dụng phụ như sỏi thận, táo bón,…

Không chỉ bổ sung canxi cho hệ xương khớp một cách toàn diện. Mà còn cung cấp thêm nhiều dưỡng chất khác cho cơ thể như: Vitamin D3, Vitamin K2,… Đều là các dưỡng chất khó bổ sung bằng các thực phẩm thông thường.

Chính vì thế, Calcium Plus phù hợp với mọi đối tượng người dùng khác nhau. Đặc biệt là người ăn chay. Nhóm đối tượng thường xuyên gặp phải tình trạng thiếu chất, khi sử dụng các loại thực phẩm từ thực vật thời gian dài.

Xem thêm: Thông tin chi tiết về Calcium Plus và đánh giá của chuyên gia về sản phẩm

Những thông tin trên đã giúp bạn biết được canxi có trong thực phẩm nào rồi nhỉ. Nếu như bạn hoặc các thành viên trong nhà đang gặp vấn đề về thiếu hụt canxi nghiêm trọng. Thì ngoài các món ăn ấy, bạn có thể mua Calcium Plus về sử dụng. Nhằm ngăn chặn kịp thời các căn bệnh nguy hiểm có thể xảy ra nhé.

Không biết Calcium Plus giá thế nào, dùng ra sao,… Bạn hãy liên hệ ngay với chúng tôi, đội ngũ nhân viên Veganhealth luôn sẵn sàng hỗ trợ, giải đáp mọi thắc mắc bằng tất cả sự nhiệt tình và tâm huyết.