Cảnh báo các biểu hiện cơ thể thiếu canxi và cách khắc phục

Thiếu canxi là cơ thể đang thiếu hụt đi một dưỡng chất cần thiết. Nhưng đó là nguyên nhân sâu xa gây gãy và loãng xương; mất ngủ, đãng trí, hay quên; chuột rút ở người lớn và người cao tuổi. Thậm chí là gây còi cọc, thấp bé ở trẻ em.

Thiếu canxi là gì?

Canxi là một trong bảy khoáng chất quan trọng nhất đối với cơ thể người, đóng vai trò lớn trong các chức năng duy trì hoạt động sống của con người như hệ thần kinh, quá trình co cơ, hệ miễn dịch đồng thời là thành phần chính cấu tạo nên xương và răng của chúng ta.

Do canxi là hoạt chất giúp duy trì các hoạt động sống nên hàng ngày cơ thể con người sẽ tiêu thụ một lượng lớn canxi. Tuy nhiên, lượng canxi này cơ thể không thể tự tổng hợp được mà phải được cung cấp từ bên ngoài thông qua việc bổ sung dinh dưỡng từ các loại thực phẩm hay dược phẩm khác nhau. Khi không bổ sung đúng cách, đủ lượng và kịp thời cho cơ thể sẽ dẫn tới những ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động sống hàng ngày của chúng ta, đó chính là tình trạng thiếu canxi.

Biểu hiện thiếu canxi

Những triệu chứng dễ thấy nhất khi thiếu canxi là đau nhức, loãng xương; chuột rút, co giật; răng vàng, móng tay và tóc yếu, dễ bị gãy rụng… Tuy nhiên ở mỗi lứa tuổi và thể trạng cơ thể khác nhau thì việc thiếu canxi sẽ có những biểu hiện cụ thể khác nhau.

Biểu hiện thiếu canxi ở người lớn

Với nhiều hoạt động cả về thể chất lẫn tinh thần, cơ thể của người trưởng thành rất quan trọng việc bổ sung lượng canxi phù hợp, đồng thời cũng chịu nhiều tác động tiêu cực khi thiếu canxi nhất.

a. Thường xuyên chuột rút 

Hoạt động thể chất chiếm đa số các hoạt động thường ngày của người trưởng thành; từ việc đi, đứng, nằm, ngồi cho đến việc tập luyện thể dục, thể thao. Khi cơ thể thiếu canxi, những hoạt động này sẽ bị gián đoạn vì cơ thể thường xuyên bị chuột rút. Lí do là trong cơ bắp đã thiếu lượng canxi cần thiết giúp hấp thụ chất dinh dưỡng và một số khoáng chất khác làm cơ bắp bị yếu đi, dẫn đến việc bị chuột rút thường xuyên, thậm chí là 2-3 lần/tuần, đặc biệt là khi chúng ta đứng lên sau khi ngồi, nằm qua một khoảng thời gian nhất định.

b. Suy giảm trí nhớ

Không chỉ suy giảm trí nhớ ở người lớn tuổi, thiếu canxi còn là nguyên nhân gây ra hiện tượng hay quên ngắn hạn kể cả ở những người trẻ tuổi, khỏe mạnh. Lượng canxi trong máu giảm và sản sinh ra nhiều hormone gây lo lắng, bồn chồn, thấp thỏm không yên, do đó làm cho tâm không tĩnh và gây nên hiện tượng sương mù não bao gồm lú lẫn, hay quên.

c. Đau mỏi, tê nhức và loãng xương

Tưởng chừng như chỉ xuất hiện ở người già, người cao tuổi nhưng hiện tượng đau nhức xương khớp và loãng xương sớm gần đây có xu hướng thường gặp cả ở rất nhiều người trẻ. Nguyên nhân là do tầm quan trọng của lượng canxi trong cơ thể chưa được quan tâm, cũng như chưa chú trọng đến việc cung cấp đầy đủ lượng canxi cần thiết để làm rắn chắc, dẻo dai xương khớp, hạn chế các bệnh về xương khớp và ngăn ngừa loãng xương ở người trẻ tuổi.

d. Móng tay và tóc yếu, dễ gãy, rụng

Khi thiếu canxi, biểu hiện rõ nhất ra bên ngoài là móng tay thường dễ bị gập và bị gãy khi va chạm, tóc thường khô xơ và gãy, rụng nhiều dù đã sử dụng các loại sản phẩm làm chắc móng hoặc giảm gãy rụng cho tóc; thực chất nguyên nhân gốc rễ chính là cơ thể đang thiếu canxi.

e. Các vấn đề về đại tràng

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, các polyp đại tràng (những tổn thương tăng sinh từ các lớp niêm mạc) thường đẩy lồi vào trong lòng đại tràng. Đa số chúng lành tính nhưng khi phát triển quá mức sẽ biến đổi ác tính, gây ra ung thư đại tràng. Các nghiên cứu cũng kết luận, một trong những nguyên nhân làm các polyp đại tràng này tăng mạnh là do thiếu canxi.

f. Hay ốm vặt

Canxi đóng vai trò lớn trong việc củng cố hệ miễn dịch của cơ thể. Giúp cơ thể chống lại sự xâm nhập của virus, vi khuẩn. Khi thiếu canxi thì đồng nghĩa hệ miễn dịch sẽ bị suy giảm. Dẫn tới sức đề kháng cũng suy yếu nên thường dễ ốm, cảm lạnh, viêm họng, ho hoặc hắt xì hơi…

g. Ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

Khi lượng canxi trong cơ thể bị thiếu hụt sẽ khiến cho lượng hormone tác dụng duy trì giấc ngủ sâu, chất lượng có tên melatonin bị suy giảm. Do đó, việc mất ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc thức dậy bị mệt mỏi, uể oải chính là “sự biểu tình” của một cơ thể đang thiếu canxi.

Biểu hiện thiếu canxi ở mẹ bầu

Khi mang thai, mẹ bầu cần phải tìm hiểu và phòng tránh những bệnh hay hiện tượng không tốt về sức khỏe. Để giúp cả mẹ và thai nhi được khỏe mạnh, an toàn trong suốt thai kỳ. Trong số đó, sự thiếu canxi khi mang bầu luôn rất được quan tâm. Những biểu hiện dưới đây sẽ giúp mẹ bầu có thể phát hiện kịp thời tình trạng thiếu canxi, để mẹ bầu nhanh chóng tìm cách khắc phục:

• Cơ thể luôn mệt mỏi, uể oải
• Đau lưng trầm trọng
• Đau mỏi xương khớp
• Tê bì chân, tay
• Mất ngủ, ngủ không ngon giấc
• Đặc biệt, có nguy cơ cao bị co giật do hạ đường huyết vượt mức cho phép

Biểu hiện thiếu canxi ở trẻ nhỏ

Thông thường, ba mẹ thường bổ sung canxi cho con trẻ khi thấy rằng con còi cọc, phát triển chậm về chiều cao thế. Nhưng trên thực tế, thiếu canxi ở trẻ nhỏ còn có rất nhiều những  biểu hiện rõ ràng mà ba mẹ chưa nắm được.

Các bé thường đổ nhiều mồ hôi, nhất là khi ngủ. Những bé sơ sinh thường hay giật mình, quấy khóc về đêm; vặn mình và bị nôn, trớ sữa nhiều. Những trẻ lớn hơn thì còi xương, chậm lớn, răng các bé mọc không đều và hay bị sâu răng sớm dù đã thực hiện vệ sinh răng miệng.

Những biểu hiện này thường dễ thấy ở trẻ nhỏ và không hay được suy xét đến nguyên nhân sâu xa là do thiếu canxi. Về mặt khoa học thì ba mẹ nên quan tâm để bổ sung lượng canxi phù hợp. Để khắc phục những triệu chứng trên. Đồng thời cũng giúp các bé được khỏe mạnh, phát triển tốt và cao lớn.

Làm thế nào để khắc phục các biểu hiện thiếu canxi?

Tuy biểu hiện của chứng thiếu canxi ở mỗi lứa tuổi, mỗi thể trạng là khác nhau. Nhưng nhìn chung, cách để khắc phục tình trạng này phổ biến có hai hướng như sau:

Bổ sung thực phẩm

Như đã biết, canxi được cung cấp cho cơ thể từ bên ngoài. Chính là thông qua những chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Để bổ sung canxi, ngoài việc ăn đủ thì còn cần phải ăn đúng và ăn đa dạng những loại thực phẩm có chứa canxi.

a. Uống sữa

Để nạp năng lượng cho, đồng thời cung cấp canxi cho cơ thể thì phương pháp đơn giản nhất là uống sữa. Theo các nghiên cứu, mỗi ngày nên dùng trung bình khoảng 275mg sữa. Sẽ giúp những chất dinh dưỡng cần thiết và khoáng chất quan trọng cho cơ thể như canxi được cung cấp một lượng tiêu chuẩn, đều đặn.

b. Các loại rau có chứa canxi

Để duy trì lối sống lành mạnh, việc ăn nhiều rau được khuyến khích ở mọi lứa tuổi. Do đó, gần đây xu hướng ăn chay ngày càng trở nên phổ biến và ưa chuộng hơn. Tuy nhiên hãy chú trọng những loại rau điển hình sau đây để tối ưu việc cung cấp canxi có trong các loại rau củ: Rau dền, rau chân vịt, giá đỗ, bông cải (súp lơ), cà chua… Việc sử dụng các loại rau có chọn lọc như vậy, không chỉ giúp cơ thể được thanh lọc. Mà còn giúp cơ thể không bị thiếu chất hay mệt mỏi. Vì đã cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết.

c. Trái cây

Cũng như các loại rau, trái cây rất đa dạng, có loại cung cấp vitamin, có loại cung cấp kẽm, sắt. Nên cũng có một số loại cây chứa canxi đủ nhiều, hỗ trợ tốt cho việc bổ sung canxi như : chuối, dâu tây, kiwi, cam… Tăng cường dùng những loại trái cây này không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn bổ trợ cho việc bổ sung canxi cho cơ thể.

d. Xương & thịt động vật

Đạm động vật là một phần chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Hãy chú trọng những món ăn được làm từ các loại thịt như thịt heo, bò và cừu. Bởi ngoài đạm, chúng chứa nhiều canxi hơn những loại thịt khác và lượng canxi đó hoàn toàn phù hợp để cung cấp cho cơ thể người. Bên cạnh đó, trong xương động vật cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng và cả canxi. Những món ăn từ xương vừa có thể giúp đa dạng các món ăn, đổi khẩu vị, giảm bớt sự nhàm chán trong bữa ăn. Mà còn giúp bổ sung thêm hàm lượng canxi một cách linh hoạt.

e. Hải sản

Các loại hải sản như tôm, cua, cá hồi và hàu không những chứa protein. Mà còn chứa lượng canxi cao. Nếu sử dụng những món ăn được chế biến từ các loại hải sản này một cách phù hợp, đúng tiêu chuẩn. Thì cũng là cách rất tốt giúp bổ sung lượng canxi đang thiếu hụt cho cơ thể.

Bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Việc bổ sung canxi thông qua đường thực phẩm là cách hữu hiệu đơn giản. Nhưng phải trải qua một thời gian ăn uống khoa học và kiên trì nhất định. Do đó việc bổ sung canxi thông qua thực phẩm được khuyến cáo như một chế độ dinh dưỡng khoa học. Với những cơ thể đang quá thiếu hụt canxi và cần được bổ sung kịp thời thì không chỉ thông qua bổ sung thực phẩm. Mà còn rất cần đến sự bổ trợ của các sản phẩm dược phẩm chất lượng. Trong số đó, Calcium Plus – dòng sản phẩm canxi thuần chay hiện đang được ưa chuộng. Bởi nguồn gốc và công dụng vô cùng hữu hiệu trong việc bổ sung canxi kịp thời của nó.

Với nguồn gốc hoàn toàn thiên nhiên tức là sử dụng nguyên liệu thuần chay. Cùng quy trình sản xuất khép kín và thông qua quá trình nhập khẩu nghiêm ngặt từ nước ngoài. Calcium Plus hoàn toàn đảm bảo chất lượng an toàn tuyệt đối, lành tính cho người dùng. Thêm một ưu điểm cần lưu ý, đối với Calcium Plus, người sử dụng sẽ yên tâm khi chắc chắn không gặp phải một số các tác dụng phụ như: cặn thận gây nên sỏi thận,…

Calcium Plus – sự lựa chọn hoàn hảo

Nổi bật lên giữa hàng trăm loại thực phẩm bổ trợ bổ sung canxi cho cơ thể. Calcium Plus không chỉ là sản phẩm được các chuyên gia y tế khuyên dùng. Mà còn là dòng sản phẩm thuần chay đạt chuẩn quốc tế TCCS.

Các dưỡng chất như Vitamin D3, Vitamin K2 được xem là những chất vô cùng quan trọng cho cơ thể. Nhưng lại rất khó để có thể tự bổ sung thông qua ăn uống thường ngày. Thật tuyệt vời khi Calcium Plus lại có chứa đầy đủ hai loại dưỡng chất này. Như vậy, ngoài cung cấp canxi đầy đủ và kịp thời. Calcium Plus còn bổ sung thêm các dưỡng chất quan trọng. Giúp cơ thể được khỏe mạnh một cách toàn diện.

Xem thêm: Đánh giá từ các chuyên gia đầu ngành về sản phẩm Calcium Plus

Calcium Plus là dòng sản phẩm thuần chay. Không chỉ phù hợp với đa dạng các lứa tuổi khác nhau. Mà còn đặc biệt là lựa chọn hoàn hảo cho những người đang theo chế độ ăn chay. Vì sao lại là lựa chọn hoàn hảo. Bởi vì những người ăn chay thường là những người gặp phải tình trạng thiếu chất, thiếu dinh dưỡng nhất. Vì trong chế độ ăn chay sẽ lược bỏ đi các loại thịt và hải sản. Do vậy, vừa bổ sung canxi vừa cung cấp dưỡng chất cho cơ thể lại thuần chay thì chỉ có thể là Calcium Plus.

Lời kết

Với những thông tin như trên, chắc hẳn chúng ta đã nhận ra tầm quan trọng của canxi đối với cơ thể. Đồng thời, biết được những biểu hiện thường gặp và những cách khắc phục tối ưu nhất. Nếu bạn hoặc bạn bè, người thân đang hoặc có những biểu hiện bị thiếu canxi. Hãy nhanh chóng xem xét lại chế độ ăn uống cũng như tìm phương pháp bổ sung canxi kịp thời.

Để biết chi tiết về các thành phần, nguồn gốc xuất xứ hay hướng dẫn cụ thể cách sử dụng Calcium Plus thuần chay. Hãy liên hệ Veganhealth.com.vn ngay nhé. Với đội ngũ chuyên viên tư vấn nhiệt tình. Cùng sự hỗ trợ của các chuyên gia dày dặn kinh nghiệm, trên mỗi thể trạng khác nhau. Chúng tôi sẽ giúp bạn khắc phục ngay tình trạng thiếu hụt canxi phù hợp và kịp thời nhất.